コロナ太りにはコレ！簡単楽しく健康に♪美bodyダイエット
ココロも喜ぶダイエットを
こんにちは、こたつ♀です。
前回では書ききれなかった、ダイエットで取り組んだ「仕組み」の②、③をご紹介します。
前回の記事はこちら♪
②ダイエット仲間と「痩せちゃう日常」に
人は、自分との約束よりも、人との約束を守る人が多いそうです。
特に責任感が強い人、カッコ悪いの見せたくない人。
そういう方には特におすすめです。
それは、「ダイエット仲間を見つける」ことです。
気軽にLINEする友達で、同じように痩せたい人を見つける。
その友達と、いつまでにどれくらい痩せたいのか、痩せてどうしたいのか、なぜ痩せたいのかを話す。
そして、じゃあその為に何をしていくのかを決める。
やることはそれだけで、そうすることでぐっと継続力が上がります。
人数は1～2人くらいがいいなと体感しています。
わたしは家が近い2人と、昨日も6:30から出社前にYouTubeの「ストレッチ12分」と「エクササイズ動画20分」をやってきました。
家が近くなくてもzoomでつないだり、やったことを報告したりと、とにかく「一緒にがんばろう」をつくる。
そうすると、だんだん面白くなってきます。
次は水曜日の朝、各自で20分の体感トレーニングをやろうと約束しています。
コツは、やりきって達成感がある時に、次の予定を決めちゃうことです。
③「意識した食事」を美味しく楽しむ
わたしは、糖質制限ダイエットをして、6㎏くらい痩せたことがあります。
しかし数か月でリバウンドしました。
理由は我慢していた炭水化物、「やっぱり美味しい」でした。
だから、今回のダイエットでは全く我慢していません。
ただ朝に筋トレをし始めたので、筋トレ後にとると自分の頑張りがさらに効果を発揮する「プロテイン」を朝ごはん代わりにとるようにしています。
ただの水だと美味しくないので、豆乳でわって貧血対策もかねています。
また鉄分のグミサプリも食べて、さらに鉄分補給。
我慢はしない。でもこっちの方がより効果的だから、こっちをチョイス。
そういう選択基準になるようにしています。
大事なことは、「美味しい」と思えるものにすること。
そうでないとストレスがたまって、リバウンドします。
自分をご機嫌にし続ける。
そうして痩せ始めたら、自分の気持ちが上がってさらに継続できるので、最初はとにかく「ご機嫌に」を意識して、美bodyを一緒に作りましょう。
ちなみに①でご紹介した「ふとしの部屋」では体重記録もできるので、毎日体重計に乗る習慣もできちゃいますよ。
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「オススメされた」ことには意味がある。
このブログを通して、みなさんにも「オススメ」でき、
何かやってみようと思うようなことがあれば幸いです。
読者になっていただいた方、ありがとうございます。
気に入って頂けた方は、ぜひお願い致します。
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