コロナ太りにはコレ！簡単楽しく健康に♪美bodyダイエット
ココロも喜ぶダイエットを
こんにちは、こたつ♀です。
前回では書ききれなかった、ダイエットで取り組んだ「仕組み」の②、③をご紹介します。
前回の記事はこちら♪
②ダイエット仲間と「痩せちゃう日常」に
人は、自分との約束よりも、人との約束を守る人が多いそうです。
特に責任感が強い人、カッコ悪いの見せたくない人。
そういう方には特におすすめです。
それは、「ダイエット仲間を見つける」ことです。
気軽にLINEする友達で、同じように痩せたい人を見つける。
その友達と、いつまでにどれくらい痩せたいのか、痩せてどうしたいのか、なぜ痩せたいのかを話す。
そして、じゃあその為に何をしていくのかを決める。
やることはそれだけで、そうすることでぐっと継続力が上がります。
人数は1～2人くらいがいいなと体感しています。
わたしは家が近い2人と、昨日も6:30から出社前にYouTubeの「ストレッチ12分」と「エクササイズ動画20分」をやってきました。
家が近くなくてもzoomでつないだり、やったことを報告したりと、とにかく「一緒にがんばろう」をつくる。
そうすると、だんだん面白くなってきます。
次は水曜日の朝、各自で20分の体感トレーニングをやろうと約束しています。
コツは、やりきって達成感がある時に、次の予定を決めちゃうことです。
③「意識した食事」を美味しく楽しむ
わたしは、糖質制限ダイエットをして、6㎏くらい痩せたことがあります。
しかし数か月でリバウンドしました。
理由は我慢していた炭水化物、「やっぱり美味しい」でした。
だから、今回のダイエットでは全く我慢していません。
ただ朝に筋トレをし始めたので、筋トレ後にとると自分の頑張りがさらに効果を発揮する「プロテイン」を朝ごはん代わりにとるようにしています。
ただの水だと美味しくないので、豆乳でわって貧血対策もかねています。
また鉄分のグミサプリも食べて、さらに鉄分補給。
我慢はしない。でもこっちの方がより効果的だから、こっちをチョイス。
そういう選択基準になるようにしています。
大事なことは、「美味しい」と思えるものにすること。
そうでないとストレスがたまって、リバウンドします。
自分をご機嫌にし続ける。
そうして痩せ始めたら、自分の気持ちが上がってさらに継続できるので、最初はとにかく「ご機嫌に」を意識して、美bodyを一緒に作りましょう。
ちなみに①でご紹介した「ふとしの部屋」では体重記録もできるので、毎日体重計に乗る習慣もできちゃいますよ。
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「オススメされた」ことには意味がある。
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【朗報】痩せたいけど続かなかった人へ贈る「健康☆美bodyダイエット」
すぐ飽きるわたしを変えた「3つのお手軽痩せアクション」
こんにちは、こたつ♀です。
ちょっと重めな子宮系の病気になってから、階段で2階上がっただけでぜーぜー言うくらい貧血です。
女性も、今では男性も、貧血がちな方もいるのではないでしょうか。
わたしは貧血になってから、やたら氷を食べたくなり、太りやすくなりました。
人生史上最大の体重になり、ついに決意。
『体型改造計画2021～楽しく続く健康痩せへ～』。
何度もダイエットを試みてはリバウンドを繰り返してきました。
そもそも病気の影響で全く食べられず、入院して点滴生活をして7日間で8㎏痩せたりと、ここ数年、身体に負荷をかけ続けてきました。
だからこそ「健康」「継続」「体型を整える」をテーマに、楽しくダイエットをし始めました。
結果、1週間で3㎏落ちてきています。
これは急激すぎなので、ちょっと戻してもいいかなと思いながら、1ヵ月に1～1.5㎏痩せるようにしていきます。
やったことは下記の3つです。
①ふとしくんに助けてもらう
②ダイエット仲間と「痩せちゃう日常」に
③「意識した食事」を美味しく食べる
①ふとし、助けてくれ
まず、ダイエットが続かない方におススメなのは、「仕組み」を作っちゃうことです。
色々検索して見つけた、「ふとしの部屋」というアプリがあります。
これは最初、ずんぐりむっくりなふとしが、筋トレをすればするほどイケメンになっていくという画期的なアプリです。
apps.apple.com
このアプリのすごいところは、スマホのハイテクを駆使して、スマホを持ちながらスクワットをすると回数をカウントしてくれたり、腕立てもスマホをあごで押すと1カウント、といった機能があります。
ちなみに普段腕立てしてない人がいきなりやるとそっこー挫折する可能性たかしくんなので(笑)、最初は膝をつけてやることをおススメします♪
わたしが一番お伝えしたいのは、大切なことは、「自分をやる気にさせ続けること」です。
あぁめんどいなという気持ちもあります。
だけど、それを少しだけ上回る理由をつくる。
「あんな風になりたいからやろう」
「コロナが終わった夏は、サーフィンをスレンダーな身体でやる」
「このアプリがおもろいからやろう」
「ふとしが段々イケメンになるのがおもろい」
なんでもいいので、自分をやる気にさせる。
それを最初にデザインして、仕組みにしちゃう。
スタート地点はどこか
少し行動し始めたら、「スタート地点」を知ることも大事です。
わたしは全身の写真を友達に撮影してもらいました。
ちなみにまずは筋トレする理由は、一番最初に写真を撮ろうとすると、後回しになっちゃうので、まずは筋トレして自分のやる気の鼓動を上げる。
人間、動き始めると、やる気になってくるものらしいです。
そもそも本気で痩せようと思ったのは、友達に撮ってもらった動画で、自分のイメージよりもかなり太ったわたしを見たから。
太るとあんまり鏡を見たくなくなるもの。
そんなわたしを変えるべく、まずはふとしに助けてもらうことにしました。
18年ソフトボールをやってきたわたしにとって、やっぱり身体を動かして筋肉をつけるって、糖質制限ダイエットなどより健康的に痩せられるイメージがあります。
継続して筋トレをする仕組みをつくり、素敵なbodyを手に入れましょう。
②と③については次の記事で♪
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志の輔師匠が「えんとつ町のプペル」で西野亮廣さんに出した唯一の条件とは
【感動】動画の最後が 「#がんばれ父ちゃん」の理由
こんにちは、こたつ♀です。
前回、映画「えんとつ町のプペル」に感動した話を書かせていただきました。
そんな私が、ある動画と出逢いました。
プペルに出てきたルビッチのお父さん、ブルーノ。
その声を、落語家の至宝、立川志の輔さんが担当されました。
それはたまたまスケジュールが空いてたからとか、なんとなくではなく。
西野さんが絶対に師匠がいいと決めていて、直接お願いしに行ったそうです。
西野さんの著書『ゴミ人間』という本で書かれていますが、まだ西野さんがTVに出ていた時、立川志の輔師匠の落語を見て、大号泣したそうです。
こんなにも、堂々と。表現している人がいる。
「俺が面白いと思うのは、コレだ」と。
その落語の帰り道に、西野さんはTVから離れ、本当にしたいことをやると決めたそうです。
不思議でした。
この動画の最後が、なぜ「#がんばれ父ちゃん」なのかが。
理由は、動画の説明に書かれていた想いを読んでわかりました。
立川志の輔師匠が肺炎で入院され、予定されていた「志の輔らくご」の全公演が中止になったそうです。
それを聞いて、この動画が作られました。
観て、ものすごく心が動くのは、目の前にいる大切な人への動画だからなんだなと、気付きました。
もちろん映画を観る人を増やしたいからもあると思う。
だけど志の輔師匠がした仕事を、込めた魂を、一人でも多くの人に届けること。
厳しいプロの世界で生きる師匠にとって、これ以上励みになることがあるだろうか。
行動しろ。
思い知れ。
常識に屈するな。
信じ抜くんだ。
「対等」で仕事をするということ
西野亮廣さんが立川志の輔師匠に声優のオファーをした際、立川志の輔さんから一つ条件を言われたそうです。
僕は西野君よりもずっとずっと先輩だから、キミがアフレコの現場で僕に気を遣ってしまうことがあるかもしれません。
だけど、『えんとつ町のプペル』はキミと、キミの挑戦を支えてくれた方々が、何年も何年も大切に育ててきた作品です。
だからどうか、僕の声が至らなかったら、一切の遠慮を捨て、キミの納得がいくまで、何度でもやり直してください
あぁ、こういう関係で仕事できるってすごく素敵だなと思いました。
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今話題の【えんとつ町のプペル】を一言でいうと「旅立ちの歌声」
明日を見たことがないすべての人へ
ごぶさたしております。こたつ♀です。
先日、今話題の「えんとつ町のプペル」を観に行きました。
27時からの超レイトショーで、一緒に観に行った女友達は寝ていましたが（笑）、わたしはずっと西野亮廣さんと仲間が魂を込めた作品を楽しみました。
最初観た時に受け取ったメッセージは、「挑戦者の苦悩と、だからこそ見える景色」でした。
西野さん、たくさん叩かれて、仲間も叩かれて、それに立ち向かってまた3倍ボコボコにされて。
たくさんのことを乗り越えて、今もまだ戦場に立ち、進み続けている人なんだなぁ。
そう思いました。
だけどよくよく振り返って、エンディングの歌を聞いて、西野さんの最速上映後のスピーチを観て、ひとつ気づいたことがあります。
これは、明日を見たことがない、すべての人への「旅立ちの歌」だ、と。
それこそ強烈に、「前に進もう」というメッセージ。
LiSAさんが炎に込めたメッセージとの共通点
「望むのであれば、今いる位置にとどまらないことを、決心する必要があるんだ。」
そのメッセージを、受けとりました。
LiSAさんが THE FIRST TAKE の動画で、炎を歌い終わった後に仰っていました。
「色々ある。だけど生きていかなくてはいけないから」。
去年の1月にハワイに行っていた時からは想像もつかない「明日」を、わたしは今日、生きています。
よくも悪くも、描いていたものとGAPのある「明日」でした。
悔しい気持ちも、こうなって良かったと思うことも、ある。
誰も、「明日」は見たことがないから。
今を踏みしめて、地面を掴んで、進んでいくしかない。
強烈な風の中を、ひとりひとりが進む先を見て、自分の足で突き進んでいるんだと、この映画を観て、思い出しました。
挑むと、笑われます。
挑戦は、だいたい叩かれます。
それがこの町。
でも、1人じゃない。
この町をぶちこわす、たった一つの方法
『映画 えんとつ町のプペル』公式サイト | 2020年12月25日公開より
そんなこの町を、ぶっこわす方法がある。
勇気をもって、挑戦し、成果をつくること。
誰かのお役にしっかりたって、幸せを増やすこと。
ちゃんと、価値あるものを遺すこと。
振り返った時に、あぁ良かったと思う一歩を、踏み出し続けること。
誰が見ていなくてもいい。必ず届く人がいる。
叩き、笑う人が振り返った時に見るものは想像がつくけど、挑み、努力した人が振り返った時に見える景色は、想像を超えるものなんじゃないかなと、思います。
声も出ないほど美しい、その景色を見るべく、わたしも努力します。
望むものがある「わたし」へ、旅立ちの歌を。
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【六本木】岩塩で極上の肉を！高級鉄板焼き「ビフテキのカワムラ」に行ってみた
重厚感漂う素敵な空間で「最高級 神戸ビーフ」を堪能
こんにちは、こたつ♀です。
気づけばもう11月の下旬です。
食欲の秋とはいいますが、寒くなってきて暖かいもの、美味しいものを食べたくなっているあなたに。
六本木の高級鉄板料理店「ビフテキのカワムラ」をご紹介します。
目の前で調理されたお肉をいただく贅沢なひと時
六本木店は、「ビフテキのカワムラ」の店舗の中でもハイクラスのお店で、本当に雰囲気が良かったです。
トイレも絨毯仕様で、お城かと思う店内でした。
今回は先輩に個室をご予約いただき、プライベートな空間で部屋専属のシェフの方に目の前で調理をしていただきました。
幸せな3連休のランチとなりました。
1ヵ月ぶりにご飯に行かせていただいた先輩方と、今まで話したことのなかったこともゆっくり会話することができました。
日常の中に、非日常を。
ぜひお楽しみください。
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浮気はどこからなのか問題！30代男女で語ったその結論とは
「浮気とは、浮ついた心だ」という一言
こんにちは、こたつ♀です。
突然ですが、先日「浮気はどこからか」という深い話になりました。
その人は一度結婚されていて、2年前に離婚された38歳の男性でした。
その人いわく、「心がないなら、キスしてもセックスしても浮気じゃない」とのことでした。
むしろ、セックスはするけど、セフレの人とはキスはしたくないのだそう。
ワガママだなと思いつつ、でも確かに彼氏とセフレの違いって、「本当に相手のことを大事にできるか」というところなのかもなと、思いました。
身体を重ねる瞬間は満たされるけど、その後に残らない。
いい意味でも、悪い意味でも。
なんとも言えない寂しさが後から訪れる。
それが身体の関係だと、個人的に思います。
昔はそういう関係があったわたしですが、彼ができて大きく変わりました。
その会話を通して、大切な人を大切にしようと、改めて思いました。
どこに心があるか
たまに行くのんびりできる温泉旅館も、仕事で失敗して凹んで帰ってきた夜も、この人といたい。
特別な日も、なんでもない日も、一緒に重ねていきたい。
小学校の頃から両親が毎晩怒鳴り合って喧嘩をして、家族そろって家でご飯を食べた記憶も人生で数回のわたしにとって、付き合う人とは、そう想う人です。
一緒に笑えるって、すごいことです。
このご飯うまって驚けるのも、すごくしあわせなことです。
最近、少し心が浮ついて、色々安きに流れそうになっていました。
「何をするかじゃなく、心がどこに在るか」。
後日、同年代の女子友達とも浮気について会話した時、結論はこれでした。
確かにそうだなと思います。
だけど、わたしの心がどこにあるかだけじゃなく、好きな人の心が自分に在ることも大事しようと改めて思いました。
浮気がいい悪いの話じゃなく、自分にとっての幸せは何なのか、幸せじゃないことってなんなのかをたまに思い出すって大事だなと、友達から教えていただきました。
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ダイヤモンドダイニング厳選！超豪華「海鮮BBQセット」を驚きの価格で大放出
今年だからこそ成しえた！海の幸が彩る「歓声の上がるBBQ」を
こんにちは、こたつ♀です。
この夏、なかなか部屋の中で大人数で飲むというのが難しかったのかなと思います。
そんな中、友達と数人で青空のもとBBQを行いました！
というのも、こちらの記事を読んだことがきっかけでした。
あのダイヤモンドダイニングさんが、こだわりの食材を活かして「超豪華海鮮BBQセット」を販売する新たなブランドを立ち上げたと！
そのセットがめちゃくちゃ豪華で、BBQをやろうと話していた友達に見せて、即決でこれにしようとなりました。
匠-TAKUMI-海鮮BBQセット3~6人前 | YUKARI online shop
¥17,064（税込み、送料無料）
本当にお得で、6人で割ると一人2,844円でした。
お酒を入れても3,500～4,000円でこのレベルの海鮮BBQができるのは、本当に衝撃でした。
こちらの1万円のセットもかなり豪華ですので、気になった方はぜひ見てみてください。
誉-HOMARE-海鮮BBQセット3~6人前 | YUKARI online shop
¥10,584（税込み、送料無料）
今日を「どんな1日にするか」は選べる
誰と、何を楽しみ、どう過ごそうか。
涼しくなってきた土曜のお昼を、豪華な海の宝で素敵な時間にする。
あまりの期待を超える海産物のレベルに、「何このBBQ！！！今までで一番美味しい！！！」という衝撃を友達にプレゼントする。
「競争」ではなく「共創」することによって生み出される新しい価値を
出典：「競争」ではなく「共創」を！コロナ危機を乗り越え、ニューノーマル時代の外食産業を奮起させるEC事業を開始！ | グルメプレス
今回のBBQセットは、株式会社ダイヤモンドダイニングさんと、株式会社YUKARIさんという2社の初コラボ企画だそうです。
いかに他社のサービスに勝つか。
それも大切だと思いますが、「競争」ではなく「共創」をという想いが、この海産物セットに込められていると知って、素敵だなと思いました。
今だからこそ価値があるものを厳選するというダイヤモンドダイニングさんの志と、今だからこそ笑顔になる食事にしたいというYUKARIさんの願い。
それをたくさんの人にお届けしたいなと思い、記事も含めて書かせていただきました。
今年だからこその厳選食材を、ぜひお楽しみください。
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